L'une des choses les plus simples et pourtant les plus bénéfiques que nous puissions faire pour notre bien-être est de sortir prendre l'air tous les jours. Que ce soit une simple promenade dans le parc, une randonnée en nature ou tout simplement quelques instants passés dehors, les avantages pour la santé sont innombrables.
Pourquoi est-il si important de sortir chaque jour ?
Autant pour eux que pour vous !
Bien-être physique :
La lumière naturelle du soleil offre non seulement de la vitamine D, essentielle pour des os solides et un système immunitaire fort, mais elle favorise aussi une meilleure circulation sanguine. Cette dernière contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Bien-être mental :
Sortir à l'extérieur est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer la clarté mentale. La nature apaise l'esprit, réduit l'anxiété et peut aider à combattre la dépression.
Interactions sociales :
En sortant, on a souvent l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui contribue au bien-être social et émotionnel. Ces interactions sociales sont essentielles pour une bonne santé mentale.
Impact sur le sommeil :
Une exposition régulière à la lumière naturelle contribue à réguler notre cycle circadien, favorisant un sommeil de meilleure qualité.
Impact sur la myopie:
Certains chercheurs pensent que l'exposition à la lumière naturelle, en particulier la lumière du jour, pourrait jouer un rôle dans la prévention de la myopie. Il est supposé que la lumière extérieure peut influencer la libération de dopamine dans la rétine, un neurotransmetteur qui pourrait être lié à une réduction du risque de myopie. De plus, être à l'extérieur incite à regarder à des distances plus lointaines, ce qui peut aider à réduire la fatigue oculaire associée à une vision rapprochée, souvent favorisée par des activités intérieures telles que lire, utiliser des écrans, etc.
Encouragement de l'activité physique :
Sortir incite à bouger davantage. Même une simple balade peut encourager une routine plus active.
Même épuisée ça peut que faire du bien de prendre l'air, ne l'oubliez pas.
Voici quelques conseils pour en profiter pleinement :
Routine quotidienne : Intégrez une courte sortie dans votre emploi du temps quotidien. Le tour de votre maison/quartier peut suffire, aller chercher le pain ou nourrir les poules avec votre enfant en rentrant de l'école ou de la crèche aussi, pourquoi pas rentrer de l'école à pieds, passer au parc 10 minutes,...
Découverte de nouveaux endroits : Explorez différents environnements extérieurs pour profiter au maximum de la diversité et remotiver vos enfants. Faites des chasses aux trésors, des chasses au couleurs dans la nature. Allez ramasser des pommes de pin, des marrons, des feuilles mortes,...en automne ou des fleurs au printemps pour faire une activité manuelle ou non une fois rentré. N'hésitez pas à aller visiter des jardins, parc à fleur en ville, faire un tour de lac s'il y en a un pas loin, sauter dans les flaques d'eau sur un parking, une cour, un chemin,...
Pratique d'activités extérieures : Marche, course, vélo, jardinage., skate parc,...
Trouvez une activité qui plaît à toute la famille et qui vous motive tous à sortir.
En conclusion, sortir prendre l'air chaque jour est un investissement précieux pour notre santé globale. Les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels en font une habitude simple, mais incroyablement puissante pour notre bien-être. Alors, n'oubliez pas de sortir et de profiter de l'air frais autant que possible !
Peu importe le temps de nombreux vêtements adaptés à tout temps existent pour toutes les tailles: bottes de pluie, coupe-vent, combinaison intégrale pour la pluie, …
